domingo, 10 de enero de 2010

Aprende a planificar tu año y a cumplir tus metas señaladas para este 2010 !

Hay cientos enfoques para la planificación. Sin embargo, lo más importante es encontrar un enfoque y trabajar con éste. He aquí un modelo de 4 pasos que te puede ser de mucha ayuda.

1. Evalúa tus necesidades. Necesitas decidir lo que QUIERES y lo que NECESITAS.

Evalúa tu situación monetaria actual. Estudia detenidamente cómo están las cosas actualmente. Le puedes llamar a esto “hacer un inventario” o “dar un paso hacia atrás para ver el panorama mejor”.

Llámale cómo quieras, pero ¡no la saltes!

Haz dos listas: una con lo que QUIERES y otra con lo que NECESITAS.

Al decidir lo que vas a añadir a tus listas, pregúntate lo siguiente:

¿Por qué lo deseo?

¿De qué manera serían diferentes las cosas si lo tuviera?

¿Qué otras cosas cambiarían si lo tuviera? (para bien o para mal)

¿Cuáles son las cosas verdaderamente importantes para mí?

¿Esto está de acuerdo a mis valores?

2. Establece metas. El proceso de fijar metas incluye convertir tus necesidades en metas. Una meta es un resultado muy específico que tiene la intención de lograr algo. Puedes tener metas de corto y largo plazo.

Puedes tener metas para el día, para la semana, para el año, y para toda su vida.

Una frase dice que una meta es un sueño con fecha.

3. Define un plan. Es importante empezar a desarrollar un “plan de vida”. Pregúntate: ¿Dónde quiero estar dentro de 5, 10 y 20 años?

Una vez que tengas esto claro, podrás imaginar las acciones que necesitas llevar a la práctica para alcanzar esas metas.

El próximo paso es visualizar el orden de importancia para esos pasos. ¿Qué es lo que harás primero, segundo...último?

4. Actúa. El primer paso para realizar tus metas es actuar. Muchas veces éstas no se alcanzan porque nunca se ejecutó el primer paso. Tener un plan, por sí solo, no significa que alcanzará tus metas.

Realmente es necesario hacer las cosas enumeradas en tu plan.

Una parte importante a la hora de actuar es afirmar tus metas. Es importante escribirlas.

De hecho, los expertos en fijar metas te dirán que debes ponerlas en cualquier lugar donde las puedas ver. Dilas en voz alta.

Compártelas con tus amigos más cercanos. Verlas en forma escrita ayuda a convertirlas en una realidad.

No importa cómo te sientas hoy, lo que hayas conseguido, o lo que haya quedado en el camino.

La clave

Identifica las habilidades y conocimientos que necesitas para vencer los obstáculos y para lograr tus metas:

Recursos materiales, apoyo emocional, tiempo, información, ayuda de otras personas, etc.

Pregúntate ¿Cuáles son mis puntos fuertes o habilidades que me pueden ayudar? ¿Necesito ayuda? ¿De quién?. Pide la ayuda que necesitas. Aprende lo que necesitas aprender o búscalo en otras personas. Recuerda que es imposible que sepas todo y que seas experto en todo.

En verdad

Lo que realmente tiene valor para cada persona, es despertar al hecho de que cada día es un nuevo comienzo, y que cada uno de nosotros tiene “momentos de poder” en los que podemos elegir que las cosas cambien.

Momentos en los que podemos decidir cambiar nuestra realidad y nuestro futuro.

Reconocerás ese momento porque es cuando dices algo como: “¡Basta! Estoy HARTO de esta situación.”

Ese – probablemente – sea el momento más importante de tu vida.

Es en ese momento cuando debes utilizar esa mezcla de coraje, ira y voluntad para propulsarte y dar el primer paso.

Sólo procura dar el primer paso en ese momento de decisión.

El primer paso será definir exactamente a dónde quieres llegar, no a donde crees que puedes llegar, sino lo que verdaderamente deseas.

Olvídate de los prejuicios y las razones por las que no podrías y aprovecha ese momento de insatisfacción como palanca, como impulso, como propulsor para poner un alto definitivo al hombre/mujer antiguo y trazar una línea entre el “entonces” al que quieres llegar y el “hoy” en el cual te encuentras.

Las metas nos marcan el lugar al que queremos llegar.

Lo que queremos obtener. Una meta es algo que no hemos logrado. Por lo tanto, necesitamos trabajar para lograrlo. Cuando tenemos metas en la vida, nos sentimos con energía, optimismo y esperanza. Para lograr nuestras metas necesitamos:

-Auto-motivación.

Es la energía que surge de nuestro interior. Está basada en nuestros deseos y valores más importantes.

-Compromiso. Es estar dispuestos a pagar el precio por alcanzar nuestras metas. Se refleja en nuestra conducta y en el trabajo que les dedicamos.

- Adaptación y flexibilidad.
El mundo cambia constantemente y no tenemos control sobre la conducta y sentimientos de la gente que nos rodea. Por lo tanto, cuando surgen imprevistos o las cosas no son como pensábamos, es necesario tener la capacidad de hacer los cambios que se requieran.

- Auto-control emocional.
Las emociones son necesarias y son parte de todos nosotros.

Pero es necesario distinguir cuándo tenemos que controlarlas, para actuar de acuerdo a la razón.

- Organización.
No podemos hacer muchas cosas al mismo tiempo, ni tenemos un tiempo ilimitado.

Por ello tenemos que llevar un orden en nuestra conducta y establecer las prioridades necesarias.

Pasos para tener éxito

Al establecer nuestras metas. Pregúntate: ¿qué es lo que quiero? Para lograr nuestras metas es necesario distinguir entre nuestras necesidades y las planteadas por la cultura o la gente que nos rodea.

Es importante reconocer las necesidades de los demás. Pero reconocerlas y respetarlas no significa que tenemos que hacerlas nuestras.

Muchas veces sabemos lo que no queremos, pero no siempre sabemos claramente que si queremos.

Pero podemos averiguarlo.

Pregúntate: ¿Por qué o para qué lo quiero? ¿En qué me perjudica ahora, el no tener o hacer…? ¿En que va a cambiar mi vida, relación, persona, etc., cuando logre mi meta?

- Escribe las respuestas. Recuerda que es importante ser realista en la meta y en los beneficios.

- Fortalece tu confianza. Para tener éxito, es necesario que tengamos fe en nosotros, que confiemos en que lo podemos lograr. Piensa en todas las veces que sí has logrado lo que te has propuesto, aunque creas que son logros que no valen la pena. No los califiques de acuerdo a su importancia o magnitud. Considéralos sólo como una muestra de que sí hay cosas que puedes lograr y por lo tanto, lo que no sabes o no has podido, lo puedes aprender. Escríbelo para que te lo recuerdes, cuando te sientas desmotivado o cometas algún error. Haz que la frase: "Si no lo he logrado, puedo aprender a hacerlo" sea parte de tu vida diaria. Si has intentado hacer algo varias veces y no has tenido éxito, quizás necesitas hacerlo de forma diferente o tal vez necesitas ayuda ¡Búscala! Establece un compromiso contigo mismo; describe las consecuencias positivas que vas a obtener.

El dato

Pregúntate si vale la pena el esfuerzo que tienes que hacer.

Si no estamos dispuestos a esforzarnos, nuestra meta no es realmente nuestra o está basada en algo en lo que no creemos o que no deseamos con el corazón.

Ponte metas que realmente te motiven.

Que tu corazón y tu mente estén involucrados.Es importante escribirla en forma positiva: lo que sí vamos a hacer y no lo que queremos dejar de hacer.

sábado, 3 de octubre de 2009

OBESIDAD

Es una cantidad excesiva de tejido adiposo o de grasa corporal, que para fines prácticos se utiliza para definirla un valor de índice de masa corporal (IMC) mayor o igual a 30 kgs / metros cuadrados.

Lo cual quiere decir que un IMC o índice de Quetelet es = Peso en Kg.
Talla en mts2

Clasificación de peso corporal en adultos de acuerdo al IMC según OMS


CLASIFICACION DE LA OBESIDAD

I - Según la intensidad: (OMS, clase I, II, II) definidas anteriormente en el cuadro anterior.

II- Según la etiopatogenia:
a)Obesidad endógena o escencial o idiopática: representa al menos el 95% de los casos de obesidad.

b) Obesidad exógena o secundaria
1) Síndrome Dismórficos: los cuales tienden a tener una obesidad extrema o mórbidas, hipogonadismo hipogonadotrópico y retraso mental, dentro de estos están incluidos los síndromes de Prader - Willi, Laureno - Moon - Biedl y Almstron.

2) Lesiones del sistema nervioso central, afectando principalmente hipotálamo.

3) Endocrinopatías: síndrome Cushing endógeno y exógeno, hipertiroidismo, menopausia (no precisamente una endocrinopatía pero cabe dentro de esta clasificación), deficiencia de hormona del crecimiento, hiperinsulinismo, hiperandrogenismo, resistencia a la insulina y Acantosis Nigrans.

III - Distribución del tejido adiposo corporal
a) Androide o en forma de Manzana: acumulación excesiva de tejido adiposo a a nivel central o visceral, y se manifiesta por un aumento de la circunferencia de la cintura mayor de 102 cm. (40 pulgadas) en hombres, y mayor de 88 cm. (35 pulgadas) en mujeres. Este es el parámetro antropométrico más sencillo y mejor para identificar sujetos, como lo excesivo de tejido adiposo visceral. La medición se realiza en el punto medio entre el reborde costal y la espina ilíaca antero - superior, realizándose tres medidas consecutivas y luego determinando el promedio de la mismas.

También se utiliza la relación cintura / cadera; considerándose elevada por encima de 1 en hombres, y por encima de 0,85 en mujeres.

La obesidad visceral representa el fenotipo de obeso que se asocia con el riesgo más alto de desarrollar enfermedades cardiovasculares y que constituye un marcador de un perfil ateroesclerótico, protrombótico y de inflamación de bajo grado de la pared vascular.

b) Ginecoide: no hay distribución específica.

ETIOLOGIA DE LA OBESIDAD

1) Factores Genéticos: se han descrito mutaciones a 3 genes que codifican la leptina, a su receptor, a la POMC, a la PC -1 y a la MC - 4R; estas condiciones se traduce en el desarrollo obesidad extrema y han sido detectadas en muy pocos pacientes a la fecha.

Una de las evidencias que existen para corroborar la presencia de factores genéticos involucrados, surgen de estudios familiares donde ha sido demostrado, que cuando al menos uno de los padres es obeso la prole y en 40% de probabilidades de serlo, cuando son ambos padres, este por ciento, aumenta aún 80. Si ninguno de los padres es obeso la probabilidad de que uno de sus hijos sea obeso es sólo de 10%. La concordancia entre gemelos monocigotos, es mayor de un 50% aún en aquellos criados en ambientes diferentes.

2) Estilo de Vida: esto se puede resumir en tres factores
a) Abundancia (dietas densamente calóricas )
b) Vida sedentaria
c) Cese del tabaquismo, pero éstos sólo aumenta de 4 a 5 Kg.
d) El embarazo, principalmente en grandes multíparas
e) Anticonceptivos orales

3) Fármacos
Anticonceptivos orales, producen obesidad sólo en el 10 al 11% de la población
Anti - diabéticos: a) Insulina, b) Secretagogos de insulina
Antisicóticos
Antidepresivos tricíclicos
Antagonistas de la serotonina
Antagonistas adrenérgicos
Esteroides

4) El sexo masculino constituye un factor de alto riesgo sobre todo, para el padecimiento de obesidad visceral.

5) Envejecimiento, este está asociado a ganase progresiva de peso con acumulación de tejido adiposo visceral.

6) Enfermedades endocrinas que incluyan: aumento del cortisol, hipotiroidismo, disminución de la hormona de crecimiento, de menos en de la testosterona en hombres, síndrome de ovario poliquísticos, menopausia e hiperinsulinismo.

Co - morbilidades asociadas a la Obesidad
1) SNC: depresión, ideación suicida, discriminación y estigma social
2) Piel: estrías cutáneas, acantosis nigricans, celulitis, infecciones por hongos, rash por el sudor.
3) Cardiovasculares: ACV, IAM, cardiopatía isquémica (muerte súbita y angina de pecho inestable), HTA, ICC y trombosis venosa profunda.
4) Pulmonares: disnea, apnea de sueño y tolerancia disminuida al ejercicio
5) Tubo Gastrointestinal: esteatosis hepática, hernias hiatales, hernias, litiasis biliar
6) Renales: proteinuria e incontinencia de esfuerzo
7) Ginecológicas: síndrome ovario poliquísticos, síndrome de HAIR-AN (Insulin Ressitance - Acantosis Nigricans), macrosomía fetales y de efectos del tubo neural.
8) Articulares: osteocondritis de columna, cadera y rodillas.
9) Oncológicas: cáncer de ovario, mama, útero, próstata, vesícula biliar y colon.
10) aumenta la mortalidad por cualquier causa
11) Metabólicas: resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa, DM2, hiperuricemia (Gota) y dislipidemia (hipertrigliceridemia, disminución del HDL y las LDL densas y pequeñas; y lipemia posprandial).

La obesidad, en especial la obesidad visceral, sola formar parte y ser el elemento generador de un grupo de factores de riesgo cardiovasculares de naturaleza metabólica, sustentados sobre la base de la resistencia a la acción de la insulina que se denomina síndrome metabólico, síndrome X o síndrome de Reave (Gerald).

TRATAMIENTO (ES DE POR VIDA)

El objetivo inicial es disminuir el peso corporal en al menos un 10% del basal, en un período de unos seis meses; si hay éxito se debe intentar una mayor pérdida de peso. Este primer objetivo es tan importante, ya que una reducción de tan sólo 5 a 10% es suficiente para producir una pérdida de tejido de poso visceral de un 30% y mejora en gran medida las alteraciones frecuentemente observadas en este centro.

Idealmente se debe disminuir de uno a 2 libras de peso por semana máximo, esto garantiza que el peso perdido es a partir del consumo de grasas; y no secundario una deshidratación masiva e inanición.

Esto habitualmente se consigue llevando al paciente a un déficit de 500 a 1000 kilocalorías en el día. Para ello hay que disminuir el sentido general el consumo de kilocalorías, grasas en hidratos de carbono simples; e insertar al paciente en un programa de actividad física de 30 - 40 minutos diarios, tres a cinco veces por semana; y luego aumentar la cantidad de ejercicio.

Cirugía Bariática
Se indican en pacientes cuando nada funciona o si tiene un IMC > 40 Kg. / m2 o IMC > 35 Kg. / m2 junto a una co - morbilidad importante. Estos procedimientos son:

a) Bypass gástrico
b) Banda ajustable

Mas de esta revolucionaria cirugia en una proxima edicion........
ESPERELO!

domingo, 27 de septiembre de 2009

HIPERTENSION ARTERIAL

Se define como cuando los niveles de tensión se encuentran por encima de 140-90 de forma sostenida y tomadas en por lo menos dos ocasiones. Solo se puede hacer diagnóstico de hipertensión en una sola toma cuando los niveles tensionales son: Sistólica: 210 mmHg. Diastólica: 120 mmHg.

Tiene una alta incidencia sobre la morbi-mortalidad y afecta a los órganos más importantes: cerebro, riñones e hígado.

Lo ideal sería que la presión se mantuviera <140-90 con un medicamento.

El porcentaje de tensiones elevadas en 24 horas debe ser de 40%; si son más entonces el paciente es hipertenso. No es recomendable tomar la presión en la casa porque puede tener errores de toma y predisponer al paciente a que está enfermo.

Etiología
Es una de las que tiene mayores causas. El volumen y la resistencia son las 2 más relacionadas. Otros son los factores de riesgo cardiovascular antes descritos.

Clasificación:
-Por el origen: Primario (90%) y secundario (5-10%).
-Por niveles de tensión.

En sentido general las enfermedades parenquimatosas renales son la primera causa de HTA.

Fisiopatología:
Aumento del volumen o la resistencia o de ambos. La presión alta puede causar daño a nivel endotelial lo que lleva a la liberación de sustancias vasoactivas llevan a más hipertensión.

Síntomas: Produce pocos síntomas por lo que se le llama ¨ la asesina silente ¨
-Palpitaciones: por aumento de la presión ejercida por la sístole.
-Disnea: de grandes esfuerzos (desaparece cuando se controla), la relajación del ventrículo en diástole estará disminuida por lo que aumenta la presión de la aurícula, que se transmite a los vasos pulmonares, y estos a los capilares pulmonares; por lo que en los pacientes no controlados se produce disnea de grandes esfuerzos..
-Cefalea: se produce por encima de 210 mmHg. y 120 mmHg. y es predominantemente occipital.

Diagnóstico:
Debe estar sustentado en por lo menos dos tomas; puede haber una diferencia de 10-20 mmHg. En tomas con 5 minutos de diferencia e incluso con diferencias de posición, donde de pie es menor que sentado y acostado.


El MAPA (monitoreo ambulatorio de la presión arterial) es una buena forma de diagnostico de la hipertensión. Para hacer el diagnóstico se deben tener valores por encima de los valores normales en un 40% de las tomas.

El alcohol es un potente hipertensivo.

Una hipertensión sistólica aislada tiene las mismas complicaciones que una sistólica-diastólica.

Se realiza una historia clínica y un examen físico para el diagnóstico.

El 20-25% de la población > 18 años es hipertensa.

Complicaciones:

- Hipertrofia ventrículo izquierdo: es considerado un factor de riesgo independiente por lo que necesita un tratamiento más enérgico.
- Fallo cardíaco: aguda o crónica. Está ligada a los niveles tensionales y al tiempo de duración. En los países avanzados la hipertensión es la causa número uno de falla cardíaca.
- Accidente cerebro-vascular: Trombóticos o hemorrágicos.
- Ceguera.- Encefalopatía hipertensiva. Edema cerebral y hemorragia subaracnoidea.
- Fallo renal.
- Aneurisma de aorta.- Disección aórtica o corruptura.

Tratamiento:

• Diagnóstico adecuado y concienciar al paciente.
• Seleccionar medicamentos y dosis adecuados.
• Mantener el tratamiento por parte del paciente.

El tratamiento tiene 2 fases:

No medicamentoso:
- Ejercicio (caminatas, natación)
- Dieta.
- Dejar hábitos tóxicos

• Medicamentoso:

- Diuréticos: Actúan disminuyendo la reabsorción de sodio y disminuyendo la resistencia vascular periférica. Los diuréticos tienen efectos secundarios como la hipopotasemia, hiponatremia e hipomagnesemia.

-β-bloqueadores: son medicamentos de primera línea en tratamiento de la hipertension arterial sistemica.

-Alfa-bloqueadores: bloquean a los receptores α1, relajan la musculatura lisa periférica disminuyendo la tensión arterial y el trabajo cardíaco. No tiene efecto antiisquémico. La primera dosis produce hipotensión postural. Su principal uso es en pacientes con hiperplasia protática benigna. No tienen efecto directo sobre el miocardio.

-Bloqueadores de los receptores ECA: no son muy potentes pero bloquean la angiotensina II. También bloquean la bradiquinona por lo que producen tos. No se usan en embarazadas.

-Bloqueadores de los receptores AT1: se usan en hipertensión, fallo cardíaco e infarto agudo. Hoy se están administrando en la microalbuminuria en diabéticos porque es un factor de riesgo independiente.

Otros antihipertensivos:

Vasodilatadores:
 Nitroprusiato de sodio: 0.5-8 mg./Kg./ min.
 Diazoside: 1-3mg./Kg. En bolus.

El nitroprusiato es lo más usado en crisis hipertensiva.

viernes, 31 de julio de 2009

CANCER DE MAMA

Es la neoplasia maligna mas frecuente en la mujer en todo el mundo.
Supone el 23.7% de las muertes por cáncer en la mujer, y la primera causa en mujeres entre los 40 y 55 años de edad.
Una de cada diez mujeres sufrirá cáncer de mama a lo largo de toda su vida.



- La supervivencia media estandarizada según la edad es del 93% a un año y de 73% a cinco años.
- Un 1% de cánceres de mama se presenta en varones.
- 95% de los casos de cáncer de mama pueden ser curados, siempre y cuando la enfermedad sea detectada en estadíos tempranos.
- 70-80 % de los casos de cáncer de las mamas se presentan en estado incurable.

FACTORES DE RIESGO

1. 1ª menstruación muy temprana (antes de los 12 años) y menopausia muy tardía, sobre los 55 años.
2. Mujeres sin hijos, o nacimiento del primer hijo después de los 30 años.
3. Estrés.
4. Exposiciones a radiaciones ionizantes.
5. Uso de pastillas anticonceptivas. (No comprobado).
6. Factores de riesgo
7. Vida sedentaria, dieta rica en grasas y consumo excesivo de alcohol. (3 o más copas por semana). Fumar.
8. Dolencias benignas en la mama. (Quistes).
9. Terapia de reposición hormonal. (No comprobado).
10. Cáncer de mama en familiares.

SINTOMAS

El cáncer de mama en su estadio precoz no se manifiesta con dolor o ningún otro síntoma. A medida que va creciendo, sí que se notan pequeñas alteraciones en la mama, aunque estas señales también pueden deberse a otras enfermedades.
síntoma inicial “ PEQUEÑA PELOTITA”.

Los Síntomas Avanzados son:
- Pequeño bulto, o bultos, perceptibles al tacto
- Cambio en la forma o tamaño del seno
- Cambio en el color o sensibilidad de la mama, ya sea en la piel, las areolas o en el pezón
- Alteraciones en el pezón o pezones - Dolor o retracción en éstos
- Vascularidad
- Secreción de sangre por el pezón o de algún líquido que no sea leche materna
- Hinchazón o bulto en el área de la axila cercana al pecho

El dolor no suele ser un signo de cáncer de mama

¿POR QUÉ DEBES EXAMINAR TUS SENOS?
Porque con el auto-examen aprenderás a conocer la estructura normal de tus senos y estarás capacitada para descubrir cualquier anomalía futura que pudiera aparecer.

¿ A PARTIR DE CUANDO DEBE UNA MUJER A EXAMINAR SUS SENOS?
A Cualquier edad, pero se recomiendan que comienzes a examinar tus senos a partir de los 20 años de edad.

¿CON QUE FRECUENCIA?
Cada mes, una semana después de haber terminado la menstruación. Desarrolla un habito!!!! Y si ya no tiene periodo menstrual, fíjese una fecha al mes

¿HASTA CUANDO?
... Durante toda su vida

¿Cual es la forma correcta de examinar mis senos?

Situate frente a un espejo y observa tus senos, primero con los brazos colgando libremente, luego con las manos presionando la cintura y finalmente elevándolos por encima de la cabeza. Observa tus senos para detectar:
- diferencias entre una y otra mama,
- alteraciones en el tamaño y forma
- en el contorno de cada seno También observa la piel para ver si presenta ulceración

¿CÓMO PRACTICARTE EL AUTO-EXAMEN?

Debes realizarla acostada Si vas a examinar la mama derecha primero debes colocar una pequeña almohada bajo el hombro derecho. El brazo de este lado debes elevarlo y situarlo detrás de la cabeza Después, con los tres dedos centrales juntos y planos de la mano izquierda, realiza movimientos concentricos o espirales alrededor de la mama, presionando suave pero firmemente con las yemas de los dedos y efectuando movimientos circulares en cada punto palpado, desde la periferia de la mama hasta el pezón, y en el sentido de las agujas del reloj.

Luego realiza movimientos verticales, para ello desplaza la mano para arriba y para abajo, cubriendo toda la mama. Después, realiza los movimientos de cuadrantes, en los cuales la mano se desplaza desde el pezón, a la periferia de la mama y se regresa, hasta cubrir todo el seno.

En la misma posición debes palpar la axila, para descartar la aparición de bultos Desplaza la mano a lo largo de toda la axila realizando movimientos circulares La presión que has de ejercer con los dedos debe ser levemente mayor que en el caso anterior.
Debes realizar la palpación de la aureola y el pezón, presionando el pezón. Observa si al presionar existe algún tipo de secreción. También levanta el pezón junto a la aureola para comprobar si existe buena movilidad o adherencia.

DIAGNOSTICO


La mamografía es una prueba de imagen por rayos X que detecta la presencia del tumor en la mama, antes de que sea perceptible al tacto.
Al ser el mejor método de detección, los especialistas recomiendan que todas las mujeres se realicen esta prueba cada año, a partir de los 50-55 años.

¿Cuando debo hacerme una mastografía? A partir de los de 50 años de edad, cada año. Y antes de los 50 años de edad, si existen factores de riesgo, cada dos años.

¿Cuando debo hacerme un ultrasonido? Antes de los 30 años, cuantas veces sea necesario Tips para Prevenir y Detectar el Cáncer de Mama.

¿Que te recomendamos?

A los 20 años autoexamen 8 dias despues de menstruacion
De 30-40 años examen por el medico cada 3 años
A partir de 40 años examen medico cada año

MAMOGRAFIAS:
A los 35 años de base
De 40 a 49 años cada 2 años
A partir de los 50 cada año

Amiga recuerda..., hazte el auto-examen de los senos mensualmente y conviertelo en un hábito. Apenas 20% de las mujeres se realizan el auto-examen de los senos! Cambiemos esta estadística!!! ... Si tienes 40 años, no olvides visitar anualmente a tu médico. Lo ideal es detectar el cáncer antes que se palpe. ...la mamografía es el único método por excelencia para la pesquisa del cáncer de mama.

MUJER A LUCHAR CONTRA EL CANCER DE MAMA!!! HAY QUE EVITAR CONSECUENCIAS COMO ESTA....